Традиционный приём техники медитации

Традиционный приём техники медитации

Существует много приёмов, позволяющих привести сознание к состоянию если не абсолютно «чистого листа», то очень близко к этому. Ниже приведён один процесс (Традиционный приём техники медитации), позволяющий привести структуру сознания в состояние, наиболее оптимальное для высвобождения находящихся там очагов напряжения. В «Виджняна Бхайрава Тантре» (сборник классических тантрических медитативных практик, — по преданию, являющийся записью наставлений Шивы своей супруге для познания истинной природы вещей) можно найти следующие строки: «Предположи, что ты в своей пассивной форме есть пустая комната со стенами из кожи, что ты – пустота». Это довольно близкое описание техники, которая будет предложена Вашему вниманию ниже. Прежде чем начать, будем иметь в виду, что все ощущения, о которых пойдёт речь, на самом деле присутствуют в нашем поле внимания постоянно, нужно просто научиться их выделять из целостной совокупности ощущений. Для того, чтобы ощущения были максимально чёткими, имеет смысл лечь. Полностью расслабляем тело, особое внимание уделяем расслаблению стоп, кистей, плеч, шеи, лица – мимических и жевательных мышц, языка и глаз. Полностью отпускаем дыхание и перестаём его контролировать, пусть дышится, как дышится. Расслабляем внимание. Мягко собираем внимание в области носоглотки. Наблюдаем за тем, как на вдохе в области носоглотки появляется ощущение приятной прохлады и свежести, выдох уносит из тела тяжёлое отработанное тепло. Постепенно проявится ощущение, что от носоглотки на вдохе начинает растекаться ощущение приятной прохладной кристально-ясной прозрачности. Продолжаем дышать, и наблюдаем за тем, как это ощущение продолжает растекаться по телу. Никуда не торопимся и ничего специально не делаем – просто наблюдаем, как сам по себе происходит этот процесс. Когда ощущение прозрачности растечётся по всему объёму тела, какое-то время ничего не делаем и просто наблюдаем прозрачное пространство внутри. Важно не позволять вниманию отвлекаться на всплывающие мысли и образы. Чем больше мы сможем расслабить саму по себе структуру внимания, тем более полноценно мы сможем освободить внимание и расслабить его. Мысли и образы проходят сквозь толщу сознания примерно так же, как пузырьки газа поднимаются со дна вверх в бутылке с минеральной водой. Они возникают, свободно поднимаются вверх и исчезают… Если в объёме тела в каком-то его участке ощущение прозрачности отсутствует, вместо него проявляется что-то тяжёлое, плотное, тёмное, просто непрозрачное, — это говорит о том, что мы нашли как минимум проблемную зону. В местах локализации тех или иных заболеваний эти ощущения будут наиболее чёткими. Растворяем эти очаги «непрозрачности» в окружающем их кристально-ясном прозрачном пространстве. Теперь наблюдаем эффекты, которые неизбежно проявятся при полноценном разворачивании состояния прозрачности внутреннего пространства. Скорее всего, окажется, что внимание более-менее равномерно распределено по всему объёму тела, и мы воспринимаем и обрабатываем информацию от всех органов чувств всем объёмом своего тела. Навык фиксации состояния объёмности внимания является очень полезным. Также, скорее всего, окажется, что внутри стало очень тихо. Мысли и образы, если продолжают возникать, то становятся вялыми и блеклыми, и внимание становится ещё более свободным от них. Само же восприятие становится абсолютно необусловленным, чистым и ясным, как бы совершенно обнажённым… Постепенно, по мере закрепления первичного навыка, появится способность удерживать это состояние и дальше, в обычной ежедневной деятельности. Есть способы дальнейшего развития этого состояния, однако этого пока вполне достаточно. Именно в этом состоянии, когда внутреннее пространство тела воспринимается как прозрачное пустое пространство, где нет совершенно ничего – ничего лишнего, внимание становится объемным, а суета ума прекращается, появляется возможность прекратить деятельность всех неэффективных механизмов сознания и нейтрализовать первичные причины заболеваний. Это состояние позволяет добиться максимального освобождения от боли, живущей в каждом из нас. А эффективность всех оздоровительных мероприятий (Традиционный приём техники медитации) и обычной повседневной активности становится несравнимо выше.

Если Вы нашли данную статью интересной и полезной, нажмите на значок соц сетей и сердечко с надписью «Рекомендовать» в конце страницы.